Продолжение. Для ознакомления с начальной статьей Вам необходимо посетить раздел "Йоготерапия и медицина, часть 1" журнал №1 2004 год.

"Йога-фэнтези" для вашего сердца

Элис Кристенсен, всемирно известный тренер-консультант по йоге.

"... Сам Шива имеет силу созидать только в соединении с Шакти, без нее он не может даже пошевелиться..." "Анандалахари" (Волна блаженства).

Независимо от того, страдаете ли вы от коронарной болезни сердца или же вы читаете эти строки, чтобы снизить риск возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний, постоянное беспокойство занимает большую часть ваших сознательных и подсознательных размышлений, и это сказывается на всех принимаемых вами решениях и отношениях с другими людьми.

Вы думаете примерно так: "Интересно, моя стенокардия на самом деле исчезнет? А потом вернется назад? Смогу ли я сегодня справиться с намеченными планами? Отложения все еще накапливаются в моих артериях?"

Такой личный дискомфорт разрушает вашу энергетику. Потеря уверенности в себе сопровождает вас повсюду и во всем, что бы вы ни делали, и вместе с уверенностью в себе вы теряете собственный имидж, который в вашем представлении должен быть сильным и здоровым.

Если вы чувствуете себя не лучшим образом, то вы редко решитесь на то, чтобы в конце дня заняться каким-то делом. Нужна храбрость, чтобы жить полной жизнью вместо того, чтобы заниматься проблемами здоровья своего сердца и постоянно жаловаться на свое самочувствие.

Жизнь с болезнью сердца и страхом того, что ваши сосуды сужаются от того, что вы страдаете от сердечно-сосудистого заболевания, может стать постоянной. То, как это скажется на вас, зависит от той поддержки, которую вы можете получить от вашей духовной сущности. Уверенность в себе и своих силах, которая дает возможность осуществить это на практике, начинается с занятий йогой, особенно с техники йога-фэнтези.

Ваше физическое тело все время будет изобретать новые хитроумные способы для того, чтобы избежать перемен в своем состоянии, но вы можете поспособствовать изменению этой тенденции, если постоянно будете представлять себя с новым здоровым физическим телом. Ваша фантазия должна порождать образ, в котором ваше физическое тело будет гибким, мягким, пластичным, расслабленным, здоровым, красивым и свободным от болевых ощущений. Такой должна быть фантазия каждый день.

В нашем видении самих себя есть много деструктивного, которое таится в нашем подсознании. Нужно прилагать постоянные усилия для того, чтобы изменить свое видение самого себя и научиться представлять себя таким, каким вы хотите быть. Ваше видение самого себя никогда не должно быть таким, в котором вы представляли бы себя жертвой.

Я наблюдала за болью и знаю, что в большинстве случаев физическая боль возникает либо на физическом, либо на эмоциональном уровне, и тогда физическое и эмоциональное начинают соперничать между собой, и одно может мстить другому.

Представьте себе, что вы смотритесь в зеркало и говорите: "Я ненавижу свое тело за то, что оно предает меня, и все из-за этих дурацких заблокированных артерий!" Само собой разумеется, что ни ваше физическое тело, ни ваша духовная сущность не выиграют от такого сценария. То, что вам нужно на самом деле, - это развитие способности фантазировать, придумывать новый образ самого себя, который основан на идее успешного сотрудничества физического и духовного.

Часто в своем рвении добиться положительных результатов люди начинают устанавливать для себя жесткие дисциплинарные правила, отчего страдает как их физическое тело, так и их духовная сущность, которые начинают жестоко мстить человеку, загоняя его в тупик, выходом из которого затем оказываются алкоголь, никотин, наркотики. Вот почему я бы не рекомендовала вам никаких резких или беспощадных перемен в вашем образе жизни и мыслей.

Начинайте вносить изменения в свою жизнь очень медленно, постепенно меняя свой образ жизни, формируя его таким образом, чтобы ваше физическое тело и ваша духовная сущность остались удовлетворенными происходящими переменами. В результате физическое и духовное привыкнут к новому образу жизни и новым правилам, что сделает возможным продолжение перемен.

Самой важной задачей в этот период остаются ваши постоянные попытки в создании такого фантазийного образа, в котором вы будете видеть себя такими, какими вы хотите стать на самом деле. Это является ключом, с помощью которого вы сможете добиться внедрения созданного вашим воображением образа в реальную жизнь по мере того, как вы будете менять свои привычки и манеры поведения.

Как практиковаться в выполнении упражнений йога-фэнтези.

Когда вы впервые начинаете выполнять упражнение йоги-фэнтези, то устройтесь в укромном месте на 10-15 минут так, чтобы вас никто не побеспокоил. После того, как вы ознакомитесь с основными техниками йога-фэнтези, вы можете попробовать выполнять их во время пеших прогулок или же вы можете сделать их во время выполнения любой другой работы в течение дня. Великолепный способ попрактиковаться в выполнении упражнений йоги-фэнтези - это то время, когда вы ложитесь спать.

Примечание: никогда не пытайтесь выполнять упражнения йоги-фэнтези во время вождения автомобиля, или при управлении сложными механизмами, или во время другой работы, которая требует сосредоточенного внимания по соображениям безопасности.

Позаботьтесь о собственной безопасности в такие моменты и придерживайтесь этики йоги, основным принципом которой является отказ от применения насильственных методов. Представьте свое сердце здоровым.

Начинайте выполнять упражнение, сидя или лежа в удобном для вас положении. Сделайте несколько полных упражнений по образцу глубокое дыхание, а затем подождите, пока ваше дыхание придет в норму . Пусть все ваше тело обмякнет и расслабится.

Представьте себе свое сердце. В этом вам может помочь любой учебник по анатомии или медицинская энциклопедия, где есть картинка с изображением сердца, благодаря которой вы можете получить представление о том, как выглядит сердце и артерии.

Выбросите из головы все мысли о болезнях и мысленно создавайте образ сердца, работа которого безупречна. Представьте себе, как счастливо должно быть ваше сердце, когда вы помогаете ему функционировать с помощью многочисленных составляющих вашей программы по оздоровлению сердца, включающей физические упражнения, медитации, диету и т. д.

Скажите вашему сердцу: "Я люблю тебя, сердце. Я помогаю тебе, чем могу. Я так благодарен тебе за все, что ты делаешь". Продолжайте разговаривать со своим сердцем в том же духе так долго, как сможете или сколько захотите.

А теперь представьте себе все части вашего сердца и коронарные артерии здоровыми и сильными. Создайте для себя такой визуальных образ, который отразит следующие перемены:

• кровь, свободно текущую внутри артерий;


• бляшки, отлипающие от стенок артерий;


• растворяющиеся сгустки крови;


• избыток холестерина и жиров, исчезающий из крови внутри ваших артерий;


• артерии расслабляются и расширяются;


• все жирные фракции на стенках артерий исчезают;


• сердечная мышца наполняется свежей кровью, насыщенной кислородом, поступающим в нее из кровеносных сосудов.

Заканчивайте вашу йогу-фэнтези картиной, в которой вы предстанете перед своим внутренним взором полными уверенности в себе, подтянутыми, излучающими силу, здоровье и благополучие, - другими словами, ваш собственный имидж, созданный вашим воображением, должен обладать всеми теми качествами, которыми вы хотели бы обладать на самом деле.

Запомните это видение и держите его в уме так долго, как только сможете, пока пребываете в тишине и покое. Затем сделайте полный глубокий вдох, выдохните воздух и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. При этом напомните себе о том, что теперь вы сможете вызвать это чувство, когда вам это понадобится или когда вы этого захотите. Откройте глаза. Теперь вы готовы прожить этот день с новым зарядом бодрости.

Продолжение следует.

в начало страницы